Žaliasis bananų, špinatų ir migdolų kokteilis

Trečiadienio rytas prasidėjo anksti, o tam, kad akys lengviau atsiplėštų ir jausčiausi geriau reikėjo nepabėgti nuo savo rytinės rutinos ir pasigaminti kokteilį. Norėjau kažko tirštesnio, mažiau rūgštaus, švelnaus skonio ir lengvo, tą ir teko išmiksuoti iš turimų ingridientų.

1 porcijai reikės:

2 vnt. nedidelių bananų,
Saujos špinatų,
5-6 vnt. migdolų riešutų,
1 nedidelio kivio,
250 ml vandens,
1 v.š. avižinių dribsnių,
1 a.š. "CHIA" sėklų.

Žaliasis bananų, špinatų ir migdolų kokteilis

Į blenderio indą įdedame špinatus, supjaustome bananus, sumetame sutraiškytus ir apkepintus kedro riešutus, supjaustome kivi, įberiame avižinių dribsnių ir įpilame vandens. Blenderiuojame iki vientisos masės, o kai lieka kelios sekundės iki pabaigos suberiame "CHIA" sėklas.

Atgaivinantis ir sveikas žaliasis špinatų ir kivi kokteilis

Vakaras, norisi valgyti, o taip tingiu, kad nepamenu, kada labiau galėjau tingėti. Prasiveriu šaldytuvą toms 2 minutėms ir mąstau, ką per jas pasidaryti.. Na ir gimė greitas, atgaivinantis ir pažadinantis receptas, kuriuo dalinuosi su Jumis.

1 porcijai reikės:

1 vnt. banano
2 vnt. kiviai
Didelė sauja špinatų
1 a.š. cinamono
1 v.š. "Chia" sėklų
200-250 ml vandens

Atgaivinantis ir sveikas žaliasis špinatų ir kivi kokteilis

Paprastas būdas, bananą nulupame, sudedame į blenderį, sudedame kivius, špinatus, cinamoną, "Chia" sėklas, įpilame vandens ir pasukame blenderio mygtuką. Tuomet laukiame kol masė patampa vientisa ir skysta. Visa, tai užima max. 2-3 minutes. Skanaus!